Wraps van
pulled chicken
& zoetzure groenten
Ingrediënten
Bereiden
800 g kipdijfilets
chicken rub kipkruidenmengsel, naar smaak
2 el +1 tl zonnebloemolie
50 g boter
2 kropjes little gem
2 gekookte maiskolven
2 middelgrote augurken
4 Libanese flatbreads
barbecuesaus naar smaak
kernthermometer
Voor het zoetzuur
1 teentje knoflook
1/2 Spaanse rode chilipeper
500 ml natuurazijn
100 g poedersuiker
steranijs
2 rode uien
Pel voor het zoetzuur de knoflook en halveer het teentje in de lengte. Snijd de halve chilipeper door de helft en verwijder het steeltje en de zaadjes. Verwarm de natuurazijn met de knoflook, de chilipeper, de poedersuiker en de steranijs in een kleine steelpan op middelhoog vuur totdat de poedersuiker is opgelost.
Neem het pannetje van het vuur en laat het zoetzuur afkoelen. Pel intussen de rode uien en snijd ze in reepjes. Voeg de uireepjes aan het afgekoelde zoetzuur toe en bewaar, liefst een nacht, afgedekt in de koelkast.
Controleer of de kipdijfilets geen knarretje meer bevatten Dit is een stukje kraakbeen dat soms in kipdijfilet achterblijft. Wrijf de kipdijfilets rondom in met chicken rub. Verwarm 2 el zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de kipdijfilets aan de pan toe en bak ze rondom mooi bruin.
Zet het vuur lager, voeg de boter aan de pan toe en leg een deksel op de pan. Laat de kipdijfilets langzaam garen totdat deze een kerntemperatuur hebben bereikt van 90°C; deze meet je met de kernthermometer. Snijd intussen de kropjes little gem in reepjes. Snijd de mais van de kolven en snijd de augurken in de lengte in dunne reepjes. Laat de zoetzure rode ui uitlekken en verwijder de knoflook, de chilipeper en de steranijs.
Neem de kipdijfilets uit de pan als de kerntemperatuur bereikt is en laat ze iets afkoelen, zodat je het vlees kunt plukken. Je kunt ze ook volledig af laten koelen om te plukken en voor serveren nog even in wat zonnebloemolie opbakken.
Doe 1 tl zonnebloemolie in een koekenpan en wrijf dit met een keukenpapiertje uit. Verwarm de pan op hoog vuur leg een flatbread in de pan en bak totdat deze opbolt. Bak de rest van de flatbreads op dezelfde manier.
Leg elke flatbread op een bord en verdeel hier achtereenvolgens de sla, de pulled chicken, de rode ui, de mais en de augurk over. Besprenkel met barbecuesaus naar smaak en rol op tot wraps,
Per portie: ca. 536 kcal
43 g eiwit, 16 g vet, 55 g koolhydraten
GERTJANS KIERS TIPS
Werk bij de bereiding van kip altijd zo hygiënisch mogelijk om kruisbesmetting te voorkomen. Gebruik nooit dezelfde snijplank en andere materialen voor de rauwe en de gegaarde kip zonder deze goed te hebben afgewassen.
Verhit kip altijd tot een kerntemperatuur van 72°C, zodat eventuele salmonellabacteriën geen kans krijgen.
Kipdijfilet is het perfecte deel van de kip om pulled chicken van te maken, omdat dit het meest vette deel van de kip is. Om kip te kunnen plukken, moet je het vlees tot een hoge kerntemperatuur garen, zodat je de vezels makkelijk uit elkaar kunt trekken. Het vet zorgt voor bescherming bij deze hoge temperatuur. Magere delen zoals de kipfilet, zullen bijeen kerntemperatuur van 90°C droog worden. Toch liever
kipfilet? Gaar deze dan tot een kerntemperatuur van 72°C en snijd in dunne reepjes. Door de kipdijfilets op lage temperatuur te garen wordt het eindresultaat malser en sappiger.